中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

エクササイズにブランクがある。最初に脂肪を落としたい。

Q(質問)

• ここ４ヶ月程エクササイズから遠ざかっている間に、体力がすっかり低下してしましました。
• インターネットの世界に入ると気をつけないと、これまで運動していた時間も部屋にこもってしまったりしまいます。
• ちょっと気合いを入れて、エクササイズを再開したいと思っています。先ずはだぶついた脂肪を落としたいのですが、よい方法がありましたら、教えてください。 　 (男性)

A(回答)

• 「インターネットの世界に入ると…」というところ、何となく分かるような気がします。私の場合もテレホーダイを利用していますから、インターネット使用時間が夜間に限定されてしまうのですが、それで朝、起きるのがつらかったりします。
• 脂肪の燃焼については、どうしてもありきたりのことになってしまいますが、脂肪を燃焼するための運動である有酸素運動、エネルギー消費を高めて普段から脂肪の燃えやすい体を作るウエイト トレーニング、そして、食事のコントロールということになりますね。最初からすべて完璧に行おうとして、結局長続きしないというケースが多いのが実情です。私は段階的に、少しずつ運動の種類を増やしたり、少しずつ時間や強度を増したり、あるいは段階的に気をつける食品群を拡大していくなどの方法をおすすめしています。
• エクササイズを再開される場合は、特に無理のないように注意してください。