栄養士：石川眞弓( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

発汗で失われるカルシウムに注意！

カルシウムは最近不足しがちと言われており問題になっていますが、フィットネス愛好家は特に発汗によりカルシウムが失われる事も意識してサプリメントなどで補充することを推奨します。

また、ご存じの方も多いと思いますがカルシウムの吸収にはビタミンＤが必要です。ビタミンＤは野菜には含まれておらず、比較的脂質の高い肉類に含まれるためこれも不足しがちです。カルシウムと併せてビタミンＤのサプリメントの補給も意識しましょう。