栄養士：石川眞弓( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

体型改善のためのアドバイス

すでにお話ししたように基礎代謝量を下回る食事はその日の内臓の活性を衰えさせるので、結果的に消費カロリーが減ってしまうし体力も低下します。

そので、同じ体型改善でも痩身や脂肪の減量が目的の人は基礎代謝量以上にし、摂取カロリーよりも消費カロリー以下の食事に抑える事、ビルダー体型を目的とする人は摂取カロリーに合わせて食事とをとる事がが適切な方法といえます。