栄養士：石川眞弓( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

カロリーを抑えることだけを考えない

痩身のためには、当然ご存じのように　「消費カロリー」＞「摂取カロリー」ですよね。

でも、例えば「消費カロリー」－「摂取カロリー」が同じ200kcalであれば、出し入れの大きいほど体内での代謝が有益な方向に流れます。

だから、ただ単にカロリーを少なくする事ばかりを考えた食事をし、活動が少なくなるよりは、上手に食べ上手に体の活動エネルギーを上げる事が良いのです。

無防備な低カロリー食は内臓の活動で利用されるエネルギーも低下させてしまいます。そのため生活エネルギーを低下させるし、運動時には出す力が低下するので消費エネルギーも低下します。結果的には損なダイエットとなります。

また痩せても脂肪比率が減る結果は得られず、リバウンドが大きくなりやすい面を持つのです。