栄養士：石川眞弓( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

生活エネルギーを上げましょう

普段消費エネルギーというと運動で消費するエネルギーだけを意識しがちですが、無意識に消費されている生活エネルギーの存在も知りましょう。同じ生活をしていても、内臓の活発化、体の機能向上、活動能力の向上に伴い基礎代謝量が増加し、生活エネルギーは上昇するので、好循環を与えてくれます。

基礎代謝量は筋肉の量に比例して高くなります。そのためウェイトトレーニングなどで筋量アップする事により脂肪の分解能力が高まるわけです。