おにぎり・うどん・シーチキンサラダ・おやつ(コンビニタイプ)

レクチャールーム

栄養士：石川眞弓( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

おにぎり、うどん、シーチキンサラダ、おやつ（コンビニタイプ）

メニュー	食　品	栄養価と分量
		*1200kcal*	*1400kcal*	*1600kcal*	*1800kcal*	*2000kcal*
		(474kcal)	(525kcal)	(630kcal)	(681kcal)	(798kcal)
		P　 27.5g	P 28.7 g	P　 31.8g	P　 33.0g	P　 41.1g
		F　 12.1g	F　 12.3g	F　 12.6g	F　 12.9g	F　 17.9g
		C　 60.4g	C　 70.6g	C　 92.4g	C 102.6g	C 111.4g
おにぎり（鮭）	ご飯	100	100	100	100	100
おにぎり（鮭）	塩ざけ	20	20	20	20	20
おにぎり（鰹）	ご飯			100	100	100
おにぎり（鰹）	かつおぶし			2	2	2
うどん（小or普通）	うどん	小１個	小２個	小１個	小２個	小２個
うどん（小or普通）	わかめ	10	10	10	10	10
シーチキン	キャベツ	30	30	30	30	30
サラダ	レタス	40	40	40	40	40
	コーン	10	10	10	10	10
	シーチキン	20	20	20	20	20
おやつ	ゆで卵	１個	１個	１個	１個	１個
おやつ	魚肉ソーセージ	１本	１本	１本	１本	２本