栄養士：石川眞弓(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
豚肉とアスパラ炒め・大豆と生揚げの煮物・ワカメと豆腐のスープ
| メニュー | 食 品 | 栄養価と分量 | ||||
| 1200kcal | 1400kcal | 1600kcal | 1800kcal | 2000kcal | ||
| (457kcal) | (552kcal) | (621kcal) | (695kcal) | (717kcal) | ||
| P 25.5g | P 30.7 | P 36.4g | P 37.7g | P 42.5g | ||
| F 14.7g | F 17.6g | F 21.0g | F 21.2g | F 27.5g | ||
| C 54.6g | C 65.8g | C 69.3g | C 85.2g | C 73.3g | ||
| ご飯 | ご飯 | 120g | 150g | 150g | 200g | 150g |
| 豚肉とアスパラ炒め | 豚モモ肉 | 80g | 100g | 120g | 120g | 150g |
| アスパラ | 60g | 60g | 60g | 60g | 60g | |
| たまねぎ | 30g | 30g | 30g | 30g | 30g | |
| なす | 40g | 40g | 40g | 40g | 40g | |
| じゃがいも | 20g | 30g | 50g | 50g | 50g | |
| 植物油 | 10g | 12g | 12g | 14g | 14g | |
| ワカメと豆腐のスープ | 絹ごし豆腐 | 1/10丁 | 1/10丁 | 1/6丁 | 1/6丁 | 1/6丁 |
| 乾燥わかめ | 2g | 2g | 2g | 2g | 2g | |
| 長ネギ | 20g | 20g | 20g | 20g | 20g | |
| コンソメ顆 | 小さじ1 | 小さじ1 | 小さじ1 | 小さじ1 | 小さじ1 | |
| 大豆と生揚げの煮物 | ゆで大豆 | 30g | 30g | 30g | 30g | 30g |
| 生揚げ | 30g | 30g | 30g | 30g | 30g | |
| いんげん | 65g | 65g | 65g | 65g | 65g | |