栄養士：石川眞弓( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

朝食バージョン Breakfast

脳の活性化に必要な糖質の補給のため吸収が早いブドウ糖や果糖などを組み入れる。

時間をかけないためにも汁やスープなど前日に準備できる物は用意しておく。

1. トースト、ツナサラダ、フルーツ、カフェオレ
2. ハムトースト、フルーツ、レモンティー
3. ご飯、人参とはんぺんのピリ辛炒め、たまねぎとワカメのみそ汁
4. ご飯、ほうれん草入り卵焼き、きんぴらのみそ汁、フルーツ
5. パン、ハムエッグ、フルーツ、カフェオレ
6. 具だくさん雑煮、フルーツ
7. ジャムトースト、ミネストローネ、フルーツヨーグルト

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