栄養士：石川眞弓(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
ICO栄養士 石川オリジナルの「メニューバンク」
さあ、ＩＣＯ栄養所要量を実践するためのメニューバンクです。
この栄養価でのメニューの組み合わせは必ず筋肉を落とさず脂肪だけを落とし、また運動することで効率よく筋量アップできるDIETになる事を約束する、他にはない究極のメニューです！
一見平凡に見えますが、この栄養バランスを実現するのは何気ない食事では難しいのです。
そしてDIETを続けるためにはできるだけ簡単の作れてシンプルなメニューである事がポイントにもなります。
そんな中でも出来る限り和洋中とおいしい物を取りそろえてどんどん紹介していきたいと思います。
他の料理ページのように料理の作り方にウェイトを置いたページではなくDIETのためのメニュー紹介のページなので、全く違う趣旨であることを了解して下さい。
３食別バージョンで紹介するので好きな組み合わせで１日分試して頂けます。
１日かっちり決められたメニューではなく、ＩＣＯメニューならではの自由で自然なDIETを楽しんで下さい。
簡単なレシピで誰にでも作れるようなものを揃えていくので作る楽しみも感じて頂けたら嬉しいです。
食品の重量と１食分を知るためスケール（秤）と計量スプーンはは常備して下さい。
メニューに関しての質問やお勧めメニュー等ありましたらどんどんメール下さいね！！！