中原雄一(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
健康づくりのための食生活指針
- 多様な食品で栄養バランスを
- 一日30食品を目標に
- 主食、主菜、副菜をそろえて
- 日常の生活活動に見合ったエネルギーを
- 食べ過ぎに気をつけて、肥満を予防
- よくからだを動かし、食事内容にゆとりを
- 脂肪は量と質を考えて
- 脂肪はとりすぎないように
- 動物性の脂肪より植物性の油を多めに
- 食塩をとりすぎないように
- 食塩は一日10グラム以下を目標に
- 調理の工夫で、むりなく減塩
- こころのふれあう楽しい食生活を
- 食卓を家族ふれあいの場に
- 家庭の味、手作りのこころを大切に