中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

健康づくりのための運動指針

1. 生活の中に運動を
   • 歩くことからはじめよう
   • 1日30分を目標に
   • 息が弾む程度のスピードで
2. 明るく楽しく安全に
   • 体調に合わせマイペース
   • 工夫して、楽しく運動長続き
   • ときには楽しいスポーツも
3. 運動を生かす健康づくり
   • 栄養・休養とのバランスを
   • 禁煙と節酒も忘れずに
   • 家族のふれあい、友達づくり