中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ICOの減量プログラム

「減量」といえば、今までさまざまな商品がブームになりました。そのなかには、「月見草オイル」とか、「やせる石鹸」とか、なんともアヤシゲな商品もありました。しかし、それらが減量法のスタンダードとして生き残ることはなかったのです。それはそうでしょう。これらで減量できるという根拠はどこにもないのですから。

そのような「センセーショナルな商品？」にだまされることがないよう、じゅうぶんな知識を身につけ、正しい減量を行いましょう。

1. 減量のための基礎知識
   1. 怖い摂食障害
   2. 本当にやせる必要がある？
   3. 減量に対する意識の持ち方
   4. 肥満とは？
   5. 太る・やせる
   6. エネルギー計算の意義
   7. 減量プログラムの全体像
   8. 減量パターンのモデルケース
   9. フィジカル アクティビティ(身体活動)
   10. ニュートリション(栄養)
   11. レスト(休息)
   12. メンタルケア(心理的ケア)
2. 減量プログラム
   1. カリキュラム
   2. プログラム サンプルとテクニック
   3. 過去の減量プログラム