中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

サイド ステップ

2) サイド ステップのフォーム

　

a) オンガード ポジションをとります。

b) その状態から、右側に移動したいと思います。右側に近い側の足、つまり右足を先に外側にスライドさせ、着地させます。

c) 足を開いたままの姿勢はバランスが悪いですし、武術的にいうとあまりよい状態ではありません。すばやく後ろ足を引きつけ、最初のオンガード ポジションに戻ります。なお、この動きを連続的に行えば、右側へ移動し続けることができますが、室内でのエクササイズを考慮しているため、今回は反対側への移動へ連続します。

d) 今度は左側に移動します。つまり、左側に近い足、左足を外側に向けてスライドさせていきます。

e) 右側へのステップ同様、すばやく反対側の足を引きつけ、オンガード ポジジョンに戻ります。

f) 以上の動作を規定時間、行ってみましょう。右前のエクササイズと左前のエクササイズはなるべく同等に行ってください。

このエクササイズを行う際の重要なポイントをまとめておきましょう。

g) 基本的に、重心を上下させないように注意しながら移動します。

h) 基本的に上半身は左右にぶれません。ヒップから上が水平移動を行うような感じですね。