中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

このプログラムについて

1.気持ちの持ち方

• せっかくプログラムに取り組むのですから、ぜひとも楽しく、やりがいのあるものにしましょう。
• そのためには、プログラムを実施されるにあたっても、心の余裕を持つことが大切です。
• また、プログラムを継続させるためには、さまざまな創意工夫が望まれます。こちらには掲示板の用意もありますから、体験に基づく実践的なアイデアなどがありましたら、ぜひお寄せください。

2.お約束

• 規約・免責事項に同意する
• 医師から運動を禁止されている場合、絶対に実施しない
• 通院中の場合、必ず主治医に許可をとる
• 絶対に無理をしない
• 気持ちに余裕を持つ

3.身体活動量の管理

• もし用意できるようであれば、歩数計を準備しましょう。日常生活活動量を測るのにとても役立ちます。

4.エクササイズの管理

• ご自分に分かりやすい方法でよいですから、ノートに記録してみましょう。今回は細かいことはいいません。簡単な日記でもOK。

5.期間について

• このプログラムは便宜上、5月21日から、と日付を区切っていますが、これにこだわる必要は全くありません。5月25日から参加なさる方もいらっしゃるでしょうし、6月1日からの人もいらっしゃるでしょう。そのような場合には、ご自分の都合のよい日にちに読み替えて進めて下さい。
• また、状況によっては、自分なりにそれぞれの期間を短縮していただいても、あるいは延長していただいてもかまいません。