中原雄一(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
7月1日 体位測定
- いよいよ最後のフェイズです。気を引き締めてとりかかろう！
1.体位を測定しましょう
- 前回・前々回に測定した場所と同じ場所を測定してみましょう。
- 胸囲(バスト)
- 腹囲(ウエスト)
- 臀囲(ヒップ)
- 上腕囲(腕周り。肘より上で一番太いところ。)
- 大腿囲(ももの周りで一番太いところ。)
- 下腿囲(ふくらはぎの一番太いところ。)
2.変化はどうですか？
- 前回は20日間の期間を設定してみました。効果の出始めた方もいらっしゃると思います。
- Shape-Up2000も半分をすぎて、残りは20日間となってしまいましたが、まだ余力を残していますか？ ここからは海の日までの仕上げです。
- このプログラムを始めて、現在までの変化について、いろいろと振り返ってみましょう。
- 開始前と比べて、生活は活動的になった？
- 運動は定期的に行えている？
- 食事のとりかた、食事に対する姿勢に変化はある？
- 上記の問いかけにすべて「ハイ」と答えられる方は、きっと効果が現れた、あるいは現れ始めていることでしょう。また、最後のフェイズでも、効果を期待できると思います。
- 逆に、曖昧にしか答えられなかった方は、効果を上げられずにいる可能性が高いといえます。体型を変えるのに、それに対する必要な対策をほどこさなければ、効果を上げることはできません。
- 振り返って気づいたことを、今回のフェイズに活かしてみよう！
3.さて、今回は…
- 時間としては短すぎるのですが、今後のエクササイズに活かしていただくことを考え、体の部分を意識したエクササイズを採り入れてみます。
4.それでは…
- 上にも書いたように、自らが意識し、体型を変えることができるような生活環境を整えないと、効果は上がりません。
- もう、残りわずかです。気を引き締めて、この20日間にチャレンジしてみましょう！