中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

初日

1.体位を測っておこう

• 最初に、体位測定をしておきましょう。というのは、明確で具体的な目標を設定しないと、楽しむことも続けることも難しいからです。
• 以下のサイズを測っておいて下さい。毎回測定される場合には、同じ要領で同じ場所を測るように注意して下さい。
  1. 胸囲(バスト)
  2. 腹囲(ウエスト)
  3. 臀囲(ヒップ)
  4. 上腕囲(腕周り。肘より上で一番太いところ。)
  5. 大腿囲(ももの周りで一番太いところ。)
  6. 下腿囲(ふくらはぎの一番太いところ。)

2.体重について

• 通常のプログラムでは、体重の管理は役立つものです。しかし、実際に直接指導に当たれないこのようなプログラムにおいては、体重管理が目標達成の足を引っ張ることが多いのです。
• 体重を測定することはかまわないのですが、今回についてはそれを目標にしません。1.で述べたサイズに対する目標を設定し、どのような変化があるのか追ってみましょう。