中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

STEP3について

• ついにステップ3を公開しました。いきなり種目数が多くなってしまったので、面食らう方もいらっしゃるかもしれません。
• しかし、ステップ3の種目は、あなたの希望で選択式に行っていただいてもかまわないのです。
• STEP3の種目番号は、括弧付きの数字と、サブ番号に分かれています。括弧付きの番号は部位を表します。(1)は胸、(2)は背中、(3)は肩、(4)は腕、(5)は脚、(6)はおなか、そして(7)は下背部です。
• サブ番号の付いた種目は、数字の若いほうを優先しますが、特に目的とする部位に対しては、すべてのサブ番号について行ってもよいのです。
• また、週ごとに選ぶ種目を変えてみても面白いでしょう。
• 全体的に体力水準の高い方は、すべての種目を採用しても良いのです。
• 毎日トレーニングを行いたい方は、分割法をとっていただいてもかまいません。つまり、(1)と(2)と(6)は月曜日と木曜日、(2)と(4)と(6)は火曜日と金曜日、そして、(5)と(7)は水曜日と土曜日、という具合です。他にもいろいろな分け方がありますが、1ヶ月という期間を考えるとこれで問題はないでしょう。
• とりあえず、このステップが最後です。頑張ってください。