中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

毎回チェックすること

ワークアウト プログラム実施前

• 体調の確認 → 少しでも体調が悪いと感じたら中止
• 意志の確認 → 何のために行うのか再認識しましょう

ワークアウト プログラム実施中

• 体調の確認 → 少しでも体調が悪いと感じたらストップ
• フォーム確認 → トレーニング フォームは正確か?

ワークアウト実施後

• 体調の確認

その他

• もし可能であれば、運動前、運動後に血圧を測定するとよいでしょう。一般的な中止基準は180mmHg/110mmHg以上の場合ですが、これ未満であっても「何となく体調が悪い」というような場合には運動を中止する勇気が必要です。