中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

1997 Partial Body Shaping について

Partial Body Shapingの紹介

この企画は1997年夏に間に合わせて体を変えることを目的に実施しました。

段階的に体の各パーツをこのプログラムで鍛えることによって、最終的には全体的な体のシェイプを改善するという方法をとっていました。

　

Partial Body Shapingとは?

期限を決めてエクササイズの効果を出そうとする場合、広範囲を一度にフォローしようとすると、どうしても効果が分散することになります。

ボディビルの選手でも、はじめに全身を鍛えます。そしてある程度弱点が見えてきたら、「この期間はこの部分を集中的に行おう」という努力をするそうです。

そして、その部分が改善されたら、次は新たに見つかった別の弱点を次の期間で行うのです。

このようなサイクルを繰り返し、全体的に立派なカラダを作り上げます。

この方法を応用すれば、比較的短時間に、トレーニングを行った部分を改善することができるようです。目的意識を持ちやすいし、効果もその部分に集中しやすいからだと考えられます。

今回の短期集中パーツ エクササイズはこの理論を応用したものです。

　

このエクササイズの注意点

パーツ エクササイズするといっても、その部分だけを行うわけではありません。基本的に全身のトレーニングを行う中で、目的とする部分をピックアップして、強調して行うだけです。

　

栄養と休養を十分に

トレーニングを行うだけでなく、その後の栄養と休養も十分にとるように心がけてください。

エクササイズのあとに十分なストレッチングを行うことも運動の効果をあげるのに大きく役立ちます。