中原雄一(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
ロー レペティション システム / Low Repetition System
- 低回数制のことです。このシステムでは重いウエイトを使い、少ない回数でトレーニングを行います。
- 一般的に、筋肥大、筋力向上に効果的であるといわれています。
- ボディビルの選手は一般的にこのトレーニング システムを筋肉の基本的な増量に用い、ハイ レペティション システムhigh repetition systemを仕上げに使うそうです。もちろん、個人個人の経験から、これ以外の方法でコンディショニングする選手も多いのですが。
- ハイ レペティションとロー レペティションに関する、上記の意味での効果については全く科学的根拠はないとされ、ボディビル選手の経験が導き出したものと解釈されています。