中原雄一(
21/10/20 Wed 22:43
更新)
アイソレーション トレーニング システム / Isolation Training System
- 筋をより高度に発達させるためには、その筋を出来る限り単独で働かせるようにしたほうが有利であると考えられます。つまり、発達させたい筋を出来る限り、その他の筋から切り離し、独立させて発達させようと意識する必要があるわけです。この方法をアイソレーション トレーニング システムといいます。
- これを完璧に行うためにはかなりの意識の集中と慣れが必要であり、初心者が体感することは非常に困難であるといえます。ただ、意識の集中をする努力を積み重ねなくては進歩はありえません。
- ボディビルダーは、オフ シーズン期には主に大筋群と小筋群を一緒に鍛えられるような種目を用い、プレ シーズン期には主にこのアイソレーション トレーニング システムを用いることが多いそうです。