中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

脚(あし)の種目

【器具を使わないエクササイズ】

1. 大腿部(大腿部)
   1. ボディウエイト スクワット1
   2. ボディウエイト スクワット2
   3. シングル レッグ スクワット
   4. レッグ エクササイズ
2. ふくらはぎ(下腿部)
   1. カーフ レイズ
   2. シングル レッグ カーフ レイズ

【チューブ エクササイズ】

【ダンベル エクササイズ】

1. ダンベル スクワット
2. ランジ

【バーベル エクササイズ】

1. バーベル スクワット

【マシン エクササイズ】

1. マシン スクワット
2. レッグ エクステンション
3. レッグ カール