DST マシンスクワット

トレーニングアドバイザー：山田豊治( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

マシンスクワット machine squat

大腿四頭筋

マシンを使ってスクワットを行います。

ポジティブ１０秒、ネガティブ１０秒が標準。

３レップスで６０秒が標準。

上げる時も下げる時もやや強めの呼吸をやや速く行います。

スポーツクラブでマシンスクワットをやっているのは女性と初心者ばかりのようです。

僕も長い間、この種目を実践しなかったのですが後悔しています。

基本的にスクワットと同じ運動を安定した姿勢で出来るのですから効果の無い筈がありません。

腰に負担無く、大腿四頭筋に強い刺激を与えることの出来るこのマシンを使いこなしましょう。

しゃがみの深さ等は、バーベルスクワットに準じます。

これも「１０秒、１０秒」のトレーニングにピッタリの種目です。