トレーニングアドバイザー：山田豊治( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

仰向けでのレッグ プレス leg press lying

主働筋

大腿四頭筋

概要

<<動作の要約>>

マシンに仰向けに寝て、膝を屈伸する。

<<運動テンポ>>

ポジティブ１０秒、ネガティブ１０秒が標準。

<<運動時間>>

３レップスで６０秒が標準。

<<呼吸>>

上げる時も下げる時もやや強めの呼吸をやや速く行います。

　

解説

レッグプレスというよりも寝た姿勢でのスクワットのような動きの出来るマシンです。

僕の通っているスポーツクラブにはサイベックスとギャラクシーのマシンがありますが、どちらも良いマシンです。

足を置く位置等は、スクワットを参考にして下さい。

腰に全く負担が無く、「１０秒、１０秒」のトレーニングにもピッタリの種目です。